은구일상

건강하게 오래 사는 삶, 누구나 한 번쯤 꿈꿔본 적 있을 것이다.전 세계 곳곳에서 장수하는 사람들을 연구한 결과, 이들이 특별한 유전자를 가졌기보다는 비슷한 생활습관을 가지고 있다는 점이 주목받고 있다.오래도록 활기차게 사는 사람들의 공통적인 습관, 과연 어떤 것들이 있을까?1️⃣ 규칙적인 식사와 소식習장수인들이 가장 자주 실천하는 습관 중 하나는 바로 **규칙적인 식사와 소식(小食)**이다.대표적인 장수 지역으로 알려진 일본 오키나와의 노인들은 “배가 80% 찼을 때 그만 먹는다”는 철칙을 지킨다.음식을 과하게 먹지 않고, 제때에 맞춰 소량을 천천히 씹어 먹는 것만으로도 신체의 부담이 줄어들고, 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.뿐만 아니라 이들은 가공식품보다 채소, 콩, 생선, 곡물 위주의 자연식..

한국은 땅덩어리는 작지만, 지역마다 사용하는 말투와 단어는 꽤나 다양하다.같은 뜻도 지역마다 전혀 다른 단어로 표현되기도 하고, 억양 하나만으로도 고향을 알아채는 경우도 많다.서울말이 표준어로 통하지만, 각 지역의 사투리는 그 지역만의 역사와 정서를 담고 있어서 알고 보면 더 재미있다.   🏙️ 서울/경기 지역 – 표준어의 중심서울과 경기 지역은 대한민국의 수도권이자, 대부분의 매체에서 사용되는 ‘표준어’의 근거지다.어느 지역보다 억양이 평탄하고 단어 사용이 정석에 가까운 편.하지만 아주 예전 서울 토박이 어르신들의 말에는 지금은 잘 안 쓰는 표현들도 남아 있다.예를 들어 “참말로 그러하옵나이다” 같은 표현은 고어지만, 예전 서울식 말투에서 볼 수 있었다.  🐦 경상도 – 억양이 강하고 직설적인 말투..

주말에 갑자기 바다가 보고 싶어 졌지만, 통영이나 거제처럼 사람이 많은 곳은 피하고 싶었다. 그래서 찾은 곳은 경남 고성군 하이면 '학동마을'. 부산에서 차로 1시간 남짓 걸리는 거리인데, 너무 한적해서 마치 바다를 통째로 빌린 기분이었다.이 마을은 유명 관광지는 아니지만, 작은 포구와 조용한 해변, 그리고 동네 어르신들이 직접 운영하는 식당이 매력 포인트다.근처에 상족암 해변도 있어서 잠깐 들렀다가 이 마을로 넘어오면 좋다.여긴 꼭 들려보세요!학동포구 방파제방파제 끝에 앉아있으면 파도 소리밖에 안 들린다. 낚시하는 분도 있었고, 해 지는 풍경이 예술이었다.마을 안 작은 횟집 (이름도 없는 곳)길가에 "회 됩니다"라고 적힌 작은 간판 하나. 1인 2만원으로 모둠회, 매운탕까지 완벽. 회가 진짜 싱싱했고,..

릴 에이블 2.0은 KT&G에서 출시한 궐련형 전자담배로, 이전 모델 대비 다양한 기능과 디자인이 개선되었습니다. ​      제품 특징다양한 전용 스틱 호환: 하나의 디바이스로 '리얼', '그래뉼라', '베이퍼 스틱' 등 세 가지 종류의 스틱을 사용할 수 있습니다.​두 가지 모드 제공:밸런스 모드: 균일한 만족감을 제공합니다.클래식 모드: 강한 임팩트를 느낄 수 있습니다. ​일시 정지 기능: 사용 중 한 개비당 최대 2분 내에서 1회 일시 정지가 가능합니다. ​고속 충전: 약 40분 내에 배터리를 50%까지 충전할 수 있습니다. ​디자인 개선: 곡선형 외관으로 그립감을 향상시켰으며, 전면 컬러 디스플레이를 통해 배터리 상태와 잔여 모금 수 등을 직관적으로 확인할 수 있습니다. ​사용법전용 스틱 삽입: ..

🌿 강릉 바우길, 사람들이 모르는 비경 코스를 걷다조용한 강릉이 그리웠다.바다의 도시, 카페 거리, 그리고 정동진. 강릉엔 이름만 들어도 떠오르는 풍경이 많지만… 오늘은 조금 다른 길을 걷고 싶었다. 사람들이 잘 모르는 바우길의 숨겨진 비경 코스, 바로 ‘헬로우 평화의 길’을 따라 나섰다.   🚶‍♀️ 바다와 숲이 함께하는 길바우길 5구간은 강릉 옥계면 일대에서 시작된다. 이 코스는 숲길, 작은 마을, 그리고 바다 풍경이 어우러진 조용한 도보 여행지다. 관광버스가 멈추는 핫플은 아니지만, 오히려 그 점이 더 매력적이다.숲길 초입에선 바람 소리, 새소리 외엔 아무 소리도 들리지 않았다. 사색하기 딱 좋은 길이었다. 나무 사이사이로 스며드는 햇살에 기분까지 맑아진다. 걷다 보면 바다가 스윽 나타나는 구간..

사계절이 아름다운 한국, 그 안에는 아직 많은 사람들에게 알려지지 않은, 조용하고 매력적인 여행지가 숨어 있습니다. 바쁜 일상 속 힐링이 필요한 당신을 위한, 소소하지만 특별한 여행지 다섯 곳을 소개합니다. 🏖️ 1. 강릉 옥계 해변 – 사람이 없어 더 좋은 바다강릉 하면 정동진이나 안목해변이 먼저 떠오르지만, 옥계 해변은 상대적으로 알려지지 않은 청정 바다입니다. 바다색이 에메랄드빛에 가까워 해외 느낌도 나고, 사람도 많지 않아 조용한 산책이나 혼자 여행에 딱이죠.근처에 조용한 감성 카페나 숙소도 많아 자연 속 힐링 여행에 제격입니다.  🌿 2. 완도 청산도 – 시간이 천천히 흐르는 섬마을슬로시티로 지정된 청산도는 남해안의 숨은 진주입니다. 바다와 산, 돌담길이 어우러진 풍경이 마치 그림 같고, 봄..

현대인의 삶에서 건강 관리는 필수적인 요소가 되었습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않은데요. 이번 글에서는 운동, 다이어트, 건강 식단을 중심으로 실천하기 쉬운 건강 관리 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 건강을 위한 운동 습관운동은 단순한 체중 감량뿐만 아니라 신체와 정신 건강을 모두 향상시키는 중요한 요소입니다.1) 하루 30분 운동하기매일 30분씩 꾸준히 운동하는 것만으로도 심혈관 건강을 개선하고 체력을 키울 수 있습니다.추천 운동:유산소 운동: 걷기, 달리기, 줄넘기, 사이클근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 덤벨 운동스트레칭 & 요가: 유연성 강화, 부상 방지 효과2) 직장인 & 학생을 위한 간단한 운동앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들은 틈틈이 짧은 운동을 해주는 것이 ..

장수하는 사람들이 공통적으로 가진 습관1. 건강한 식습관과 자연식 섭취장수하는 사람들의 가장 큰 특징 중 하나는 건강한 식습관을 유지한다는 점이다. 세계적으로 장수촌으로 알려진 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아 등의 지역 주민들은 신선한 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일 등을 많이 섭취한다. 특히, 가공식품을 피하고 자연식 위주의 식단을 따르는 경향이 강하다. 또한, 이들은 적당한 양을 섭취하는 습관이 있으며, 일본 오키나와의 경우 "하라 하치부(腹八分)"라는 원칙을 따르며, 배가 80% 찼을 때 식사를 멈춘다. 이러한 식습관은 체중을 적정 수준으로 유지하고, 각종 성인병 예방에도 효과적이다.2. 꾸준한 신체 활동과 활동적인 생활장수하는 사람들은 신체적으로 활동적인 생활을 유지한다. ..

바닷속에서 잠들다? 몰디브 해저호텔 탐방기1. 몰디브 해저호텔의 탄생몰디브는 전 세계에서 가장 아름다운 해변과 투명한 바닷물로 유명한 휴양지다. 이러한 몰디브에 위치한 해저호텔은 지상에서는 경험할 수 없는 특별한 숙박 경험을 제공한다. 세계 최초의 해저 호텔로 알려진 '더 무라카(The Muraka)'는 콘래드 몰디브 랑갈리 아일랜드 리조트에서 운영하는 럭셔리 수중 숙박 시설로, 수면 아래 5미터 깊이에 객실이 위치해 있어 바닷속 생태계를 눈앞에서 감상할 수 있다.2. 해저호텔에서의 특별한 경험해저호텔은 그 자체만으로도 독특한 체험이지만, 숙박하는 동안 다양한 특별한 경험을 할 수 있다. 가장 인상적인 것은 객실 내부에서 180도 파노라마로 펼쳐지는 해저 풍경을 감상할 수 있다는 점이다. 창밖으로 형형색..

동굴 속 호텔에서 하룻밤 – 전 세계 동굴 호텔 추천1. 동굴 호텔의 매력일반적인 호텔과 달리, 동굴 호텔은 자연과 건축이 조화를 이루는 독특한 숙박 공간이다. 수천 년 동안 형성된 자연 동굴을 개조해 만든 호텔은 신비로운 분위기와 함께 쾌적한 환경을 제공한다. 특히, 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 온도를 유지하는 자연적인 단열 효과 덕분에 사계절 내내 편안한 숙박이 가능하다. 또한, 인공 조명이 아닌 자연광이 어우러진 내부 공간은 특별한 분위기를 연출하며, 자연 속에서 머무는 느낌을 극대화한다.2. 세계적으로 유명한 동굴 호텔전 세계에는 개성 넘치는 동굴 호텔이 존재한다. 터키 카파도키아의 ‘유르크 카야 호텔(Yunak Evleri Hotel)’은 바위를 깎아 만든 전통적인 동굴 객실을 제공하며, ..