건강하게 오래 사는 삶, 누구나 한 번쯤 꿈꿔본 적 있을 것이다.전 세계 곳곳에서 장수하는 사람들을 연구한 결과, 이들이 특별한 유전자를 가졌기보다는 비슷한 생활습관을 가지고 있다는 점이 주목받고 있다.오래도록 활기차게 사는 사람들의 공통적인 습관, 과연 어떤 것들이 있을까?1️⃣ 규칙적인 식사와 소식習장수인들이 가장 자주 실천하는 습관 중 하나는 바로 **규칙적인 식사와 소식(小食)**이다.대표적인 장수 지역으로 알려진 일본 오키나와의 노인들은 “배가 80% 찼을 때 그만 먹는다”는 철칙을 지킨다.음식을 과하게 먹지 않고, 제때에 맞춰 소량을 천천히 씹어 먹는 것만으로도 신체의 부담이 줄어들고, 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.뿐만 아니라 이들은 가공식품보다 채소, 콩, 생선, 곡물 위주의 자연식..
